肌のためのダイエット

肌のためのダイエット

美しくなることはとても...美味しいです!適切な食事は肌の状態を改善するのに役立ちます。

毎日朝のトイレから始めて、思わず肌の状態を評価します。ある場所では過度にざらざらしていて、どこかでわずかに赤くなっていて、どこかでは肘のように完全に冷淡です。これらが外部症状のみであるのは良いことですが、原則として、それらは生物の内部状態を反映しています。

どの器官が故障していますか?

皮膚はすべての内臓の状態について、そしてまず第一に胃と腸、甲状腺、肝臓と腎臓の働きについて私たちに伝えることができます。たとえば、土のような、くすんだ、多孔質の皮膚は、胃腸機能が不十分であることを示します。表示されるダークスポットは、肝臓の問題を示しています。肘の肌荒れは甲状腺の問題の指標であり、血管腫(真っ赤な斑点)は血管障害が体内で発生することを意味します。頬、首、およびデコレット領域に赤いメッシュが現れることは、頸胸部の骨軟骨症と胃粘膜の問題の可能性を物語っています。

さまざまな肌タイプにどの食事を選択しますか?

皮膚に問題のある人は、ほとんどの場合、皮膚が乾燥しすぎているか、油っぽすぎると不平を言います。あなたの食事を変えるだけでそのような問題を解決することは本当に可能ですか?はい、可能です。すべての肌タイプのサンプルメニューを提供します。

乾燥肌のための食事療法

料理はさまざまですが、テーブルにイースト生地だけでなく、スパイシーで塩辛い料理もたくさんあってはなりません。白砂糖の消費を制限することをお勧めします。

皮膚が乾燥していると、脂肪分の多い食品が万能薬になるという意見があります。水と塩のバランスが崩れて乾燥肌になるので、これは根本的に間違った意見です。食事中の脂肪分の多い食品の優勢によって回復することはできません。

朝ごはん

牛乳とムエスリ。MuesliにはビタミンAとBが含まれており、これらは一般的に栄養と良好な肌の状態に不可欠です。

晩ごはん

クルミ入りグリーンビーンズサラダ。スープ-新鮮な冷凍カリフラワーのクリーム。ベールビーフストロガノフとライスガーニッシュ。油糧種子作物のようなナッツは、乾燥肌を飽和させるために不可欠な健康的な植物性脂肪が豊富です。カリフラワーは体重減少を促進し、代謝プロセスを改善します。Vealは、アミノ酸、鉄、ビタミンBおよびCの貯蔵庫です。アミノ酸はコラーゲンとエラスチンの生成を刺激し、鉄は血中のヘモグロビンのレベルを高めます。これは、皮膚への有用なビタミンとミネラルの主な伝導体です。米の植物繊維とそれに含まれるグループC、B、Pのビタミンは、乾燥した皮膚をビタミンやミネラルで飽和させる効果を高めます。

晩ごはん

にんじんとセロリのゆでたハケ。乾燥肌の内部保湿に必要なポリ不飽和​​脂肪酸、ビタミンC、リンが豊富に含まれています。

脂っこい肌のためのダイエット

お菓子、ペストリー、スパイス、インスタントフード、揚げ物、漬物を乱用することはお勧めしません。

朝ごはん

ヨーグルトとオーブンで焼いたカボチャ。カボチャは、E、D、C、PP、マグネシウム、亜鉛、鉄などのビタミンの不足を補うのに役立ちます。脂性肌の場合、血清の形成と分泌を調節するためにこれらすべての物質が必要です。これは非常に重要です。カルシウムが豊富なヨーグルトは、皮膚に栄養を与えるために必要な神経伝導を改善します。

晩ごはん

キュウリ、トマト、フェタチーズのサラダ。ポテト入りミートスープ。マッシュポテトと揚げた肝臓。サラダは毛穴を引き締め、脂性肌の酸と塩基のバランスを正常化するのに役立ちます。脂肪代謝に関与するアミノ酸が含まれているため、脂性肌に役立ちます。鶏の肝臓はカルシウム、ビタミンC、E、A、Bの供給源です。体内に十分に含まれていると、血清の過剰産生が除去されます。

晩ごはん

ブレッドクラムに卵を入れたゆでキャベツ。この料理は、タンパク質、ビタミンC、P、B、必須アミノ酸のトリプトファンが豊富です。これはすべて、脂漏性腺の活動を減らし、良好な顔色を回復するのに役立ちます。

就寝の1時間前には、リンデンとミントの花からお茶を飲むのが良いでしょう。それは顔色を改善し、不眠症を助けます。

肌に問題がある場合

何が炎症を引き起こしますか?

それらは、過体重または過少体重、医薬品、化粧品、気象条件の不適切な使用、ならびに飲料水の変化および不均衡な食事によって引き起こされる可能性があります。そのため、脂っこくて甘い食べ物は脂腺の閉塞を引き起こし、その結果、にきびの出現を引き起こします。

あなたの食事を調整する方法は?

朝ごはん

カボチャと小麦のお粥。毒素の除去を刺激します。

晩ごはん

セロリとディルの入った新鮮なキャベツサラダ。ソレルキャベツスープ。トルコのカツレツ。サラダは、腸を浄化し、微生物叢を正常化するのに役立つため、一般に「ほうき」と呼ばれます。ソレルに含まれるビタミンCは、皮膚の構造を最適化する抗酸化剤です。

オキサル酸は脂腺と内分泌腺の機能を改善します。七面鳥の肉はタンパク質が豊富で、消化が非常に簡単で、腸を妨げません。

晩ごはん

きのこ入り煮魚。魚のリンは体がビタミンやミネラルを吸収するのを助け、キノコは脂肪の分解を促進し、乾燥効果があります。

あなたの体の「局所的な干ばつ」を避ける方法は?肌を救うために何ができるでしょうか?

*リゾートの後、または暑い夏のコテージでリラックスした後でも、肌にストレスを与えます-日光の影響下で、通常よりも活発に水分を失います。現時点では、保湿化粧品を忘れないことが重要です。

※必要量の液体を消費する必要があります。特定の飲み物を優先するときは、ニュアンスのいくつかを覚えておいてください。ですから、フルーツジュースは酸分が原因で歯のエナメルを破壊するので、ストローで飲む方が良いでしょう。

*乾燥肌と戦うために、朝食の2時間後にローズヒップ注入を飲むことは有用です。

*ミネラルウォーターは健康に良いと一般に認められています。しかし、すべてのタイプがあなたに適しているわけではないので、制限なしにミネラルウォーターを飲むべきではありません。